ソイプロテインの特徴やメリット&デメリットは何?

プロテインには、

 

ソイプロテイン
ホエイプロテイン
カゼインプロテイン

 

といった3つの種類あります。

 

 

それぞれ特徴や機能が異なり、

 

 

ソイプロテイン

 

大豆が原料のたんぱく質で血中コレステロール値や中性脂肪の低下をサポートします。

 

ホエイプロテイン

 

牛乳に含まれる乳清たんぱく質を抽出したもので、速い吸収率によって筋肉を付きやすくしていきます。

 

カゼインプロテイン

 

もっとも一般的な乳たんぱく80%のたんぱく質で吸収がゆるやかでたんぱく質を長時間にわたって補給していきます。

 

ソイプロテインのメリット&デメリット

ソイプロテインのメリットは、

 

低脂肪で満腹感があり体質改善できる

 

ことです。

 

ですが、

 

「大豆アレルギーがある方は飲用できない」
「吸収が遅く効果に時間が掛かってしまう」
「大豆の口当たりがあまり良くない」

 

といったデメリットもあります。

 

ですのでご自身に合ったプロテインを選ぶことが大切です。